Healthy Living

 การมีสุขภาพที่ดี ทำได้ไม่ยาก.

               ปัจจุบันในยุคที่มีความเร่งรีบเเบบนี้ ทุกคนต่างมีหน้าที่เเละภาระในการทำงาน การดำเนินใช้ชีวิตในเเต่ละวัน จนหลงลืมการดูเเลตนเองไปนั้นซึ่งอาจทำให้เกิดโรคภัยต่าง ๆ ที่เเฝงเข้ามาได้ การที่คนเราเริ่มต้นหันมาสนใจเเละดูเเลร่างกายที่เป็นสิ่งที่สำคัญเป็นอันดับแรกเลยก็ว่าได้  

 “การมีสุขภาพที่ดีนั้น ทำได้ไม่ยาก” คุณคิดว่าคำพูดเหล่านี้ จะสามารถทำให้การดำเนินชีวิตในแต่ละวันของคุณ เปลี่ยนแปลงไปได้มากน้อยแค่ไหน

            แค่สู้.. ก็ชนะแล้ว

            หลาย ๆ คนอาจเคยลองกับมัน แต่ก็ต้องสู้กับกฏเหล็กต่าง ๆ เหล่านี้ไม่ไหวจนต้องยกธงขาวยอมพ่ายแพ้ไป

            ในวันนี้พูดได้เลยว่า “การมีสุขภาพดี” มันทำให้ชีวิตและการทำงานต่าง ๆ ประกอบด้วยวัยที่อายุเพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ ดั่งสายน้ำที่ไม่อาจไหลย้อนกลับไปได้ นั้นมันดีขึ้นมากเลยทีเดียว

           อันดับเเรกเลยนั้นควรมีการผ่อนคลาย ในรูปเเบบต่าง ๆ ที่ทำให้รู้สึกสดชื่น กระชุ่มกระชวย เช่น การปรับเปลี่ยนสภาพเเวดล้อมรอบตัวเรา ไม่ว่าจะเป็นบ้านที่เพิ่มความเขียวสดชื่น ด้วยการปลูกต้นไม้ ดอกไม้ หรือไม่ก็ปรับเปลี่ยนสีผนังต่างๆ ในบ้านให้ดูน่ามองมากขึ้น หรือไม่ก็อาจปรับเปลี่ยนมุมการจัดวางของภายในบ้านใหม่ การมีโต๊ะทำงานที่เต็มไปด้วยต้นไม้ ซึ่งสิ่งเหล่านี้ทำทัศนียภายในการมองเห็นของเรา รู้สึกผ่อนคราย อารมณ์ดีอีกด้วย         

               ซึ่งนอกจากนี้ควรหาเวลาว่างพักผ่อนบ้าง ไม่ว่าจะเป็นการดูหนัง ฟังเพลง หรือเเม้กระทั่งการหลับ เพื่อทำให้สมองได้มีการผ่อนคลาย เหมือนกับตัวเราได้ชารต์เเบตเตอรี่ในตัวให้เต็มร้อยเพื่อความสดใสในเช้าวันใหม่ หรือไม่ก็อาจจะเป็นการออกกำลังกายเเบบเบา ๆ เพื่อให้ร่างกายได้หลั่งสารเอ็นโดรฟิน ที่ทำให้เรามีความรู้สึกสดชื่น มีความสุข   จะเห็นได้ว่าการผ่อนครายภายนอกนั้นทำได้ไม่ยาก หากเเค่เราเริ่มต้นหันมาดูเเลสุขภาพ นอกจากนี้การดูเเลสุขภาพจากใน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอาหารการกินต่าง ๆ ซึ่งบอกก่อนไว้เลย ว่าไม่ควรอดอาหาร บางคนอาจจะอยากมีรูปร่างที่ผอมสวยเฟิร์ม เเต่ดันทำผิดหลักโดยการอดอาหาร ซึ่งอาจจะทำให้ระบบเผาพลาญมีการทำงานที่ช้าลงเพื่อเก็บเอาพลังงานไปใช้ในช่วงค่ำ เห็นไหมว่าการอดอาหารเป็นทางเลือกที่ผิด คนเราถ้าอยากมีสุขภาพที่ดีควรดูเเลทั้งภายนอกเเละภายใน ควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ กินทั้งผักเเละผลไม้ ซึ่งคุณกระโยชน์ที่สูง ทั้งไฟเบอร์เเละกากใยอาหาร ส่วนในเรื่องอาหารนั้นควรลดปริมาณของทอด อาหารหวาน น้ำอัดลมต่าง ๆ ซึ่งก่อให้เกิดโรคอ้วนตามมา  นอกจากนี้การที่คนเราควรกินอาหารให้ครบ 3 มื้อหลัก เเละควบคุมปริมาณอาหารในมื้อหลักให้น้อยลง ซึ่งอาจจะหาของท่านเล่นในระหว่างมื้อเช้าเเทน อาจจะเป็นขนมปังโฮลวีท 2 เเผ่น หรือไม่ก็นมอุ่น ๆ สักเเก้ว เพราะการรับประทานใรมื้อย่อยในระหว่างวันเเบบนี้ จะช่วยกระตุ้นระบบเผาพลาญได้ดีเลยทีเดียว

            อีกทั้งยังต้องเป็นคนคิดบวกอยู่เสมอ ไม่ให้ร้ายกับคนอื่น ไม่คิดมากกับปัญหาเล็กน้อย ๆ อาจจะส่งผลให้จิตใจไม่อยู่กับเนื้อกับตัว อาจจะให้หมกหมุ่นเกินไปได้ คนเราในเมื่อภูมิต้านทานภายนอกที่ดีภายนอกไม่ได้อย่างเดียว ต้องดีไปถึงภายในด้วย
            การเริ่มต้นนั้นทำได้ไม่ยาก หากว่าเรานั้นเห็นว่าการมีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญ ต้องเริ่มจากที่ตัวเราเองก่อน มีความมุ่งมั่นมุ่งมานะ ในการดูเเลตัวเอง ก็จะทำให้โรคภัยต่างไม่กล้าที่จะมาเยือนเราได้ นอกจากนี้ยังได้ของเเถมโดยมีหุ่นเฟิร์มไว้อวดหนุ่ม ๆ สาว ๆ อันเป็นที่รักของตนเองด้วยนะค่ะ